Bạn vừa đo InBody hai lần trong cùng một ngày hoặc cách nhau vài ngày và thấy kết quả khác nhau? Đừng lo lắng, đây là điều hoàn toàn bình thường! InBody là một công cụ đo thành phần cơ thể có độ chính xác cao, nhưng kết quả có thể thay đổi do nhiều yếu tố tác động đến cơ thể bạn tại thời điểm đo. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao hai lần đo InBody lại cho kết quả khác nhau và cách đảm bảo độ chính xác cao nhất.
1. Cách hoạt động của InBody
InBody sử dụng công nghệ phân tích trở kháng điện sinh học (BIA – Bioelectrical Impedance Analysis) để đo lường lượng nước, cơ bắp, mỡ và các chỉ số khác trong cơ thể. Khi bạn đứng lên máy, một dòng điện nhỏ chạy qua cơ thể, đo điện trở của các mô khác nhau để tính toán thành phần cơ thể.
Kết quả đo có thể thay đổi do nhiều yếu tố ảnh hưởng đến dòng điện này, dẫn đến sự khác biệt giữa hai lần đo.
2. Các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả đo InBody
2.1. Lượng nước trong cơ thể
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc xác định khối lượng cơ bắp và tổng lượng cơ thể. Những thay đổi về mức nước có thể làm sai lệch kết quả đo:
Uống nhiều nước trước khi đo → Có thể làm tăng chỉ số khối lượng cơ bắp do nước nằm trong tế bào cơ.
Mất nước (do tập luyện, rượu bia, tiêu thụ cà phê, v.v.) → Có thể làm giảm chỉ số cơ bắp và tăng % mỡ cơ thể.
Phù nề hoặc giữ nước do chế độ ăn nhiều muối → Có thể làm tăng trọng lượng cơ thể nhưng không phản ánh sự thay đổi thực sự về cơ bắp hoặc mỡ.
➡ Cách khắc phục: Hãy đảm bảo đo InBody trong điều kiện cơ thể ổn định, không bị mất nước hoặc dư thừa nước.
2.2. Thời gian đo trong ngày
Kết quả đo InBody có thể dao động tùy theo thời điểm trong ngày do ảnh hưởng của nhịp sinh học, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất:
- Buổi sáng (sau khi ngủ dậy, trước khi ăn sáng) → Kết quả ổn định nhất, ít bị ảnh hưởng bởi thức ăn và nước.
- Buổi chiều hoặc tối → Có thể có sự thay đổi do lượng nước và thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày.
➡ Cách khắc phục: Để có kết quả nhất quán, hãy đo vào cùng một thời điểm trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn.
2.3. Hoạt động thể chất trước khi đo
Tập luyện có thể làm thay đổi sự phân bố nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến kết quả đo InBody:
Sau khi tập luyện → Lượng nước trong cơ bắp tăng, có thể làm chỉ số cơ bắp cao hơn thực tế.
Đổ mồ hôi nhiều → Mất nước có thể làm giảm khối lượng cơ bắp tạm thời.
➡ Cách khắc phục: Tránh đo InBody ngay sau khi tập luyện, hãy nghỉ ngơi ít nhất 3-4 giờ trước khi đo.
2.4. Tình trạng ăn uống
Thức ăn và đồ uống có thể làm thay đổi trọng lượng cơ thể và lượng nước tạm thời, dẫn đến sai lệch kết quả:
Ăn uống trước khi đo → Có thể làm tăng trọng lượng cơ thể tạm thời, ảnh hưởng đến các chỉ số.
☕ Uống cà phê hoặc rượu bia → Có thể làm mất nước tạm thời, làm giảm khối lượng cơ bắp.
➡ Cách khắc phục: Đo InBody khi bụng đói, tốt nhất là trước bữa ăn sáng.
2.5. Chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể có xu hướng giữ nước nhiều hơn, có thể làm tăng trọng lượng cơ thể và thay đổi các chỉ số InBody.
➡ Cách khắc phục: Nên đo vào giữa chu kỳ kinh nguyệt để có kết quả chính xác hơn.
2.6. Yếu tố quần áo và tư thế đo
Mặc quần áo nặng hoặc dày → Có thể làm tăng tổng trọng lượng cơ thể.
Tư thế đứng không đúng hoặc không tiếp xúc hoàn toàn với điện cực → Có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.
➡ Cách khắc phục: Hãy cởi giày, tất và phụ kiện kim loại, đồng thời đứng đúng tư thế theo hướng dẫn của máy.
3. Kết luận: Làm thế nào để có kết quả đo InBody chính xác nhất?
Hãy đo vào cùng một thời điểm trong ngày (tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn).
Tránh uống quá nhiều nước hoặc cà phê trước khi đo.
Không tập luyện hoặc vận động mạnh trước khi đo ít nhất 3-4 giờ.
Đi vệ sinh trước khi đo để loại bỏ nước thừa trong bàng quang.
Tránh đo ngay trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt (đối với nữ giới).
Tháo bỏ giày, tất, đồng hồ và các phụ kiện kim loại.
Kết quả đo InBody có thể thay đổi giữa các lần đo, nhưng nếu bạn đảm bảo các điều kiện đo giống nhau, bạn sẽ có được số liệu chính xác và nhất quán nhất để theo dõi sự thay đổi của cơ thể theo thời gian.
Tham khảo thêm thông tin lại: https://inbody.com.vn/
Theo dõi chúng tôi trên Facebook: https://www.facebook.com/inbodyvn/
